Sonnenblume

Hier die voraussichtliche Planung für nächste Woche:

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• Montag 20,5P
Frühstück: Müsli mit 100g Obstbulgur (4P)
Zwischenmahlzeit: Apfel
Mittagessen: American Burritos (14,5P)
Zwischenmahlzeit: Kiwi
Abendessen: Zucchini-Puffer mit SourCreme (2P)

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• Dienstag 20P
Frühstück: Müsli (3P)
Zwischenmahlzeit: Apfel + Mango-Lassi (4,5P)
Mittagessen: 15-Minuten-Pfanne (5,5P)
Zwischenmahlzeit: Kiwi
Abendessen: Hähnchengeschnetzeltes mit Frischkäsesauce und Nudeln (7P)

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• Mittwoch 20P
Frühstück: Müsli (3P)
Zwischenmahlzeit: Apfel
Mittagessen: Arme Ritter (9P)
Zwischenmahlzeit: Kiwi
Abendessen: Bruschetta mit Ziegenfrischkäse (8P)

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• Donnerstag 20P
Frühstück: Müsli (3P)
Zwischenmahlzeit: Brezel (3P)
Mittagessen: Schinkennudeln mit Kräutern (8P)
Zwischenmahlzeit: Apfel
Abendessen: Currywurst mit Wedges (6P)

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• Freitag 19,5P
Frühstück: Müsli (3P)
Zwischenmahlzeit: Apfel
Mittagessen: Polenta mit Pilzragout (7P)
Zwischenmahlzeit: Kiwi + 200ml Kakao (3P)
Abendessen: Lachs auf Bratnudeln (6,5P)

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• Samstag 16P
Frühstück: Müsli (3P)
Zwischenmahlzeit: Apfel
Mittagessen: Gyros mit Tsatsiki und Reis (7P)
Zwischenmahlzeit: Kiwi
Abendessen: Rindfleisch-Kartoffel-Topf (6P)

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• Sonntag 16P
Frühstück: Müsli (3P)
Zwischenmahlzeit: Kiwi
Mittagessen: Topfenknödel (6,5P)
Zwischenmahlzeit: Apfel
Abendessen: Pangasius aus dem Pergament (6,5P)

Frühstück: 200g Obstbulgur (2P - 0,30€) und 1 Kiwi (0P - 0,10€)
Mittagessen: Chinesische Reispfanne (7P - 3€)
Zwischenmahlzeit: Kiwi und Apfel (0P - 0,30€)
Abendessen: Kartoffelkuchen (6P - 1,05€) mit 100g Rinderfilet (2P - 3€) und grünem Salat (1P - 1€)
Nachspeise: 1 Glas Kakao (3P - 0,10€)

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21P verplant
3 Obstportionen + 2 Gemüseportionen (besser 2:3)
Calcium an unteren Grenze

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Ausgaben für Lebensmittel pro Person: ca 7,85€ -> zuviel !