WW Tagesplan
Frühstück: Müsli (3P - 0,50€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Mittagessen: Russischer Hackfleischtopf (5,5P - 1,60€)
Zwischenmahlzeit: Kakao (2,5P - 0,50€)
Abendessen: Riesenkäserösti mit Sauerkraut und 4 belight Bratwürstl (8,5P - 0,90€)
19,5P verplant
1 Obstportion + 3 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 3,70€
Frühstück: Müsli (3P - 0,50€)
Mittagessen: RunningSushi (12P)
Abendessen: noch unbekannt
Frühstück: Müsli (3P - 0,50€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Mittagessen: Uni-Mensa
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Abendessen: Gyrossalat mit Fladenbrot (5P - 1,50€)
8P verplant
2 Obstportionen und 3 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 2,40€
Leider wird's heute wieder aus dem Ruder laufen, weil wir heute bei meiner Freundin zum Geburtstagsessen eingeladen sind und sie immer sehr reichlich kocht. Aber ich versuche die ungesunden Sachen zu meiden.
Frühstück: ausgefallen - kein Hunger
Zwischenmahlzeit: Semmel mit hausmacher Preßack (5P)
Mittagessen: Gemüse-Spaghettini (8P - 1€) Müsli mit Mandarinen (5P - 0,50€)
Abendessen: Chili con Carne mit Reis (8,5P - 2€)
21,5P verplant
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 3,50€
Frühstück: Müsli mit Dosenmandarinen (5P - 0,60€)
Mittagessen: Rest Spaghetti mit Tomatenhacksauce (7P - 1,60€)
Abendessen: Irgendwas mit Fenchel
Frühstück: Ciabattini mit Truthahnwienerl (5P - 1,50€)
Zwischenmahlzeit: Buttermilch (1,5P - 0,30€)
Mittagessen: Spaghetti mit Tomaten-Hack-Sauce (7P - 1,60€)
Abendessen: Spaghetti mit Tomaten-Hack-Sauce (7P - 1,60€)
20,5P verplant
3 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 5€
Frühstück: Müsli (3P - 0,50€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Mittagessen: Schweinemedaillons im Speckmantel auf Tomatensoße mit Nudeln (7,5P - 1,90€)
Zwischenmahlzeit: Buttermilch (1,5P - 0,30€)
Abendessen: Flammkuchen (6P - 0,90€)
18P verplant
1 Obstportion + 2 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 3,80€
1,5 Stunde Nordic Walking
Frühstück: entfällt wegen spätem Aufstehen
Mittagessen: asiatische Möhrencremesuppe (1P - 0,40€) und Kaiserschmarrn mit Apfelmus (7,5P - 0,90€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€) und Buttermilch (1,5P - 0,30€)
Abendessen: Schweinefilet im Kräuter-Knoblauch-Mantel mit KaPü und gedünstetem Fenchel (7P - 2€)
Nachspeise: Wackelpudding mit Sauerkirschen (1P - 0,60€)
18P verplant
2 Obsportionen + 3 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
2 gesunde FettP
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 4,40€
Frühstück: Semmel mit Marmelade (2P - 0,40€) und 1 Glas Kakao (2,5P - 0,30€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Mittagessen: Piratenspieß mit Sesamkartoffeln und Quarkdip (10P - 1,80€)
Zwischenmahlzeit: Buttermilch (1,5P - 0,30€)
Abendessen: Möhrensuppe asiatischer Art (1P - 0,30€) + Kaiserschmarrn (4,5P - 0,60€)
21,5P verplant
2 Obstportionen + 3 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 3,90€
