WW Tagesplan
Frühstück: Müsli mit Dosenmandarinen (3P - 0,80€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Mittagessen: Salat mit Gurke, Tomate, Feta (4P - 1,20€)
Zwischenmahlzeit: Buttermilch mit MultiVitamin-Tablette (1,5P - 0,30€)
Abendessen: Krautschupfnudeln (12P - 1,80€)
20,5P verplant
2 Obstportionen + 3 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 4,30€
Der Tagesplan fällt heute mal aus, weil ich erst beim Zahnarzt, dann bei meinen Eltern und abends auf der Heimfahrt war.
Da hat das Essen dann nicht unbedingt in den Plan gepasst und sich auch nicht an die Obst- und Calcium-Regeln gehalten.
Morgen wieder. ;-)
Frühstück: Müsli mit Erdbeeren (3P - 0,30€)
Zwischenmahlzeit: 30g Käse (3P - 0,40€)
Mittagessen: Erdbeerknödel mit Erdbeersauce (7P - 1,20€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Abendessen: Fahrt zu meinen Eltern
13P verplant
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 2,10€
Frühstück: Müsli mit Dosenmandarinen (3P - 0,70€)
Zwischenmahlzeit: Optiwell Controll (1P - 0,60€) und Apfel (0,20€)
Mittagessen: Forelle mit Honig und Kartoffeln (7P - 1,70€)
Zwischenmahlzeit: Buttermilch mit Multivitamin-Tablette (1,5P - 0,30€)
Abendessen: Nudeln in Camembert-Tomaten-Soße (8,5P - 0,70€)
22P verplant
2 Obstportionen + 3 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 4,20€
Frühstück: Müsli (3P - 0,30€) + Optiwell Control (1P - 0,60€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Mittagessen: Huhn mit Zitronensaft, Tomaten und Couscous (5,5P - 1,70€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€) + Buttermilch (1,5P - 0,20€)
Abendessen: Kräuterbutter-Tagliatelle mit Hähnchen-Piccata (10,5P - 1,70€) + gemischter Salat (0,5P - 0,40€)
22P verplant
2 Obstportionen + 3 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 5,30€
Frühstück: Müsli mit Dosenmandarinen (3P - 0,50€)
Zwischenmahlzeit: 30g Bergkäse (3P - 0,60€)
Mittagessen: Landfrauenauflauf mit gemischtem Salat (5,5P - 1,80€)
Zwischenmahlzeit: Apfel + 200ml Kakao (2,5P - 0,70€) 2 Kugeln Fruchteis (3P - 2€)
Abendessen: Honig-glasiertes Hähnchen mit Kartoffeln (8P - 2,10€) gebackener Salat mit Ziegenkäse (5,5P - 1,30€)
22P verplant
2 Obstportion + 3 Gemüseportionen
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 6,10 €
Frühstück: Müsli (3P - 0,50€) entfallen
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Mittagessen: Nudeln mit Tomaten-Garnelen-Sauce (8P - 2,30€)
Zwischenmahlzeit: 200ml Kakao (3P - 0,30€) Müsli (3P - 0,50€)
Abendessen: Landfrauenauflauf (5,5P - 1,20€) McDonalds (16P - 6€)
19,5P verplant -> 27P gegessen
2 Obstportionen + 3 Gemüseportionen -> ideal!
ausreichend Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 4,50€ 9€ - zuviel !!!
Frühstück: Rote Grütze light (3P - 0,40€)
Zwischenmahlzeit: 1 Schoko-Muffin (Verabschiedung von Praktikumsklasse) (6P)
Mittagessen: Gedünsteter Fisch mit Fenchel und Kartoffel-Gurken-Salat (bei meiner Tante) (5P)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€)
Abendessen: auswärts - mexikanisch - 2 Enchiladas (8P)
22P verplant
2 Obstportionen + 3 Gemüseportionen
etwas zu wenig Calcium
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 0,60€
Frühstück: Optiwell Control (1P - 0,60€)
Zwischenmahlzeit: Semmel mit Käse und Salat (6P)
Mittagessen: Schlemmerfilet mit Reis (7P - 2€)
Zwischenmahlzeit: Wassermelone (1,30€)
Abendessen: wir werden bekocht (8P)
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 3,90€
Frühstück: Optiwell Controll (1P - 0,60€)
Zwischenmahlzeit: Apfel (0,20€) + Brezel (3P)
Mittagessen: Schlemmerfilet mit Wildreis (9P - 1,80€)
Zwischenmahlzeit: 1 Stück Orangenkuchen (4P - 0,20€)
Abendessen: Nudelsalat mit Thunfisch (5,5P - 1,50€)
22,5P verplant
Ausgaben für Haushaltsgeldbeutel: 4,30€
