Sonnenblume

Frühstück: Obst-Bulgur (3P) mit Kakao (3P)
Mittagessen: Tomatensuppe (1,5P) und Apfelmilchreis (6P)
Zwischenmahlzeit: Brot mit grünen Oliven (3P)
Abendessen: Gemüse-Kartoffel-Blech (Paprika, Zucchini, Champignons, Kartoffelecken) mit Joghurt-Dip (4P)

Frühstück: 300ml Milch + 2 kleine Bananen (5P)
Mittagessen: Auswärts - Pizza Verdura (15P)
Zwischenmahlzeit: Apfel + Kiwi
Abendessen: Gemüsecurry mit Hirse (4P)

SportP: 4P durch 2 Stunden Stadtbummel

Frühstück: Müsli (3P)
Mittagessen: Paprika-Gulasch (8P)
Zwischenmahlzeit: 1 Amicelli (1,5P)
Abendessen: Gemüsenudeln (6P)
Nachspeise: 2 Amicelli (3P)

Mein Wochenende war nun doch ganz WW-freundlich.
Samstag:
Frühstück: Brot mit Kresse und gekochtem Ei (4P)
Mittagessen: 2 Schinken-Käsetoast (9P)
Abendessen: Ofenkartoffel mit Sour Creme (9P)

Dazu 3 SportP verdient

Sonntag:
Frühstück: 1 Schinken-Käse-Toast (4P)
Mittagessen: Rinderfilet mit Spätzle (8P)
Zwischenmahlzeit: 1 kleines Stück Zwetschgendatschi (4P)
Abendessen: Brotzeit (6P)

Allerdings habe ich viel zu wenig Wasser getrunken.

Frühstück: Müsli (3P)
Zwischenmahlzeit: Apfel
Mittagessen: Kaiserschmarrn in der Uni-Mensa (9P)
Zwischenmahlzeit: Apfel
Abendessen: Lahmacun (7P)

Getränk: Wasser

So sah mein heutiger Tagesplan aus:

Frühstück: 100ml Buttermilch mit Multivitamin-Brausetablette (0,5P)
Mittagessen: McDeLachs (8P) mit Nizza-Salat (3P)
Zwischenmahlzeit: 1 Petit Four (3P)
Abendessen: Nudeln mit Frischkäse-Pesto-Sauce (9P)

Getränk: 2,5 l selbstgesprudeltes Mineralwasser

Calcium: 734mg aus dem Essen + 175mg aus dem Wasser = 909mg - knapp unter der Grenze der empfohlenen 1000mg Calcium am Tag